Olen Milla Sulkakoski, personal trainer, sairaanhoitaja sekä urheilija Tampereelta.

Intohimoni on auttaa muita löytämään omaan arkeen sopiva treenityyli sekä auttaa panostamaan omaan hyvinvointiin. 

Tavoitteesi voi olla kaikkea lihasmassan kasvatuksen ja painonpudotuksen väliltä, sillä jokainen valmennus suunnitellaan kunkin asiakkaan tavoitetta ajatellen. 

Valmennukseni kulmakivet

Asiakaslähtöisyys

Mielestäni jokainen valmennussuhde ja asiakas on yhtä tärkeä. Valmennukseni perustana on, että valmennus tehdään nimenomaan sinun elämääsi sopivaksi.

Jokainen asiakkaani saa henkilökohtaiset ohjeet, jotka tehdään kattavan alkukartoituksen pohjalta. Huomioin sinun toiveet ja mieltymykset, jotta ohjeita olisi mahdollisimman mielekästä noudattaa. Mikään ei myöskään ole kiveen hakattua, vaan muutoksia tehdään, mikäli niille on tarvetta. 

Kokonaisvaltainen hyvinvointi

 Minulle tärkeintä on, että asiakkaani voivat hyvin ja että valmennus tukee heidän hyvinvointiansa.

Elämässä on paljon muutakin kuin vain treenaaminen ja ruokien punnitseminen, mitkä tulee ottaa huomioon. Yksi tehtäväni onkin opastaa ihmisiä kuuntelemaan omaa kehoaan ja jaksamistaan. 

Yhteistyö

Toimiva valmennussuhde on mielestäni vuorovaikutteista sekä valmennettavan että valmentajan puolelta.  Haluan tietää, miten sinulla menee, minkä vuoksi pyydänkin valmennettaviltani viikkoraportin joka viikolta. Näin pysyn itse kartalla missä mennään ja pystyn reagoimaan tarvittaessa.

Sinulla on tavoite, minä autan sinua saavuttamaan sen

Hinnasto

SIS. ALV

 

Online valmennus

115€/kk

  • Alkukartoitus

  • Henkilökohtaiset ravitsemus- ja treeniohjelmat

  • Step2fit-sovellus käyttöösi

  • Valmentajan tuki 

  • Seuranta ja muutokset tarvittaessa

  • Minimikesto 3kk, jonka jälkeen jatkuu toistaiseksi voimassaolevana 
  • Mahdollisuus myös yksittäisiin ohjauksiin. 

Ruokavalio

80€/kk

  • Alkukartoitus

  • Räätälöity ravitsemussuunnitelma

  • 1kk ajan Step2fit-sovellus käyttöösi

  • 1kk ajan seuranta ja mahdollisuus muutoksiin

  • 1kk jälkeen saat ohjeet pdf-muodossa sähköpostiisi

Treeniohjelma

90€/kk

  • Alkukartoitus

  • Räätälöity treeniohjelma

  • 1 kk ajan Step2fit-sovellus käyttöösi

  • 1kk ajan seuranta ja mahdollisuus muutoksiin

  • 1kk jälkeen saat ohjeet pdf-muodossa sähköpostiisi

Kenelle valmennus sopii?

Valmennus sopii sinulle, joka haluat viedä treenamisen seuraavalle tasolle. Valmennuksessa varmistan, että kehityt treenajana ja että ohjelmointi tukee juuri sinun tavoitettasi. 

Sinulla on tavoitteesi ja minun tehtävä on auttaa sinua saavuttamaan ne. Valmennus on tiivistä yhteistyötä, jotta voimme saada kaiken potentiaalin siitä irti. 

Tavoitteeni on, että valmennuksen jälkeen, jokainen asiakas pärjää valmennuksessa saaneilla opeilla. En siis vain anna ohjeita vaan kerron, miksi jokin asia tehdään ja mitä vaihtoehtoja voi olla. 

 

 

Koulutukseni

  • Personal trainer, Intensive PT
  •  Sairaanhoitaja, Tampereen ammattikorkeakoulu 
  • Avaimet elämäntapamuutokseen, XAMK
  • Psyykkisen valmennuksen perusteet, XAMK
  • Sovellettu biomekaniikka goes fitness, level 1, BodyFysio

Ota yhteyttä:

 

Kerro vapaamuotoisesti itsestäsi, lähtötilanteestasi sekä tavoitteistasi. Olen sinuun yhteydessä mahdollisimman pian!